jak redukować

Dzieki Panowie. Tak myslalem, ze redukcja... Koniu - wiem, ze nie powinienem sobie od razu tyle dokladac, ale robie to po to, zeby zajac sobie jak najlepiej czas. Doprowadzilem sie do tego stanu to teraz musze redukowac :P na dniach przygotuje sobie diete i odezwe sie do Was. Na pewno bede potrzebowal jeszcze Waszej pomocy, wiec jestesmy w [...]

czyli wychodzi na to że bije tak naprawdę 50mg/e2d? masz 2x wiekszy wynik. Jakiej firmy masz? Ogólnie to czuje się spoko, kg poszły jak trzeba pompa jest wiec nie wiem ciągnąć to tak jak jest czy dokupić flakonik/zwiekszyc dawkę? w sumie skoro zdecydowałem się redukować to może starczy? sam nie wiem

jak byś nie wbił nic z tego nie będzie dojdą cm w pasie bez diety jak chcesz redukować i masz zacięcie daj samego testa i wskakuj na vlcd

[...] problemy ze stagnacją ciężaru w każdym ćwiczeniu, i dlatego od 2tygodni jade na SW - trening cięższy niż na siłowni a zakwasy tak samo są. Generalnie trochę znam już siebie i wiem że jak dalej pociągne ta mase to będzie tak jak jest cały czas czyli fat rośnie. Długo się zastanawiałem czy redukować czy masowac, ale decyzja o redu jest podjęta.

[...] jeśli chodzi o libido bo już na tym pierwszym cyklu było momentami ciężko wytrzymać :) Heh...fakt, że do trzymania cały czas diety, to nie mam niestety psychiki. A dodatkowo jak żona coś ugotuje to ciężko odmówić :) 2 dni popuszczę z dietą i to od razu widać po sylwetce. Ale jeśli chodzi o te 12 kg, to już też była po części specjalna robota, bo [...]

[...] śniadania wyglądaja mniej więcej tak, że mieszam blenderem (z trzepaczką) twarożek piątnicy, miarkę odżywki białkowej i 20g masła orzechowego (lub bez masła w zależności jak wyglądają kolejne posiłki) pewnie zdrowiej byłoby jakbyś zamiast takiego "mojego" śniadania zjadł np. jaja albo jajecznicę, chudy omlet itp. Ja wybrałem takie śniadanie [...]

nie wiem jak wyglada Twoj jadlospis aktualnie i z jakiego pulapu kalorycznego zaczynac redukowac, ale zacznij sobie od zera kalorycznego (wylicz to sobie ze wzoru) i powoli ucinaj kcal w zaleznosci od efektow. 1500 kcal przy 70kg troche malo. makro rozloz sobie na poczatek najbardziej klasycznie chyba jak sie da czyli 2g bialka, 1g fatu i reszta [...]

jak chcesz na wysokotłuszczową to ja po prostu polecam dietę ketogeniczną, organizm tnie jak szalony i czujesz sie b.dobrze aczkolwiek pierwszy tydzień jest ciężki....pytanie ile ważysz jaki wzrost do ilu chcesz redukować ?

[...] trzy miesiące jesteś na deficycie kalorycznym, to dalsze cięcie kalorii nie ma większej korzyści. Zrób reset, wejdź na bilans zero na około tydzień. Oczywiście dbając o jakość pokarmu. Organizm przeszedł w tryb oszczędny stąd też metabolizm zwolnił i jest Ci trudniej redukować tkankę tłuszczową, częste aeroby o niskiej intensywności mogą [...]

Hej. Redukcja to nie jest kwestia ograniczenia węglowodanów, a ograniczenia dostawy energii. Energii dostarczają tak węgle, jak i tłuszcze. Można redukować ograniczając sam tłuszcz, same węgle czy po trochu - tłuszcz i węgle. Skuteczna redukcja natomiast nie jest to tylko sprawa obcięcia energii, ile się chce... Gdyby tak było, ludzie nie [...]

[...] regułek kopiowanych z netu :) że zbyt długiego stosowanie hcg może upośledzać reakcję komórek Leydinga...itd bo kazdy to wie. Patrząc takze na ten cykl bo nie jest jest jakis kosmiczny jesli chodzi o dawki itd tylko długi ale znowu w srodku cyklu organizm takze przypomni sobie co jest piec :) poprzez ta wbita paczke hcg imo 2 tyg na koniec [...]

1. przy 22% bf'u masa mija się z celem. zdecydowanie redukcja. jednak 183cm i 70kg nie wygląda z cyfrach najgorzej, więc najlepiej by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki dla rzetelnej odpowiedzi. 2. to jak będzie wyglądało Twoje ciało na koniec? tego nikt nie wie. ale przy dobrze zbilansowanej diecie, dbającej o tk. mięśniową podczas redukcji nie [...]

[...] mam pojęcia ile mi to zajmie, mam nadzieję, że uda się w miesiąc, ale to zależy od mojego organizmu. Czy te treningi byłyby odpowiednie? Mam zwiększać ciężar? Trenować tak jak jest i poczekać z powrotem do masy i wtedy zacząć zwiększać objętość? Moje zapotrzebowanie to około ~2400 według kalkulatora, ale wydaję mi się że to trochę za dużo, więc [...]

JAK JAKIŚ MOD MOŻE TO NIECH PRZENIESIE TEMAT DO DZIALU IF PROSZE Zdjecia nie mam, i narazie nawet nie mam jak zrobic, bo piąty iPhone rozwalilem na silowni, a ubezpieczenie juz wycofalem i obecnie śmigam ze złomem :D ogolnie to ze 122 do 105 zszedlem bez cwiczen i wgl diety, poprostu zaczalem w miare sie kontrolowac i sam fat leciał, Potem mialem [...]

Witaj, Ale bilans dnia to jedno, a bilans tygodnia to drugie. Jak tygodniowy bilans będzie ujemny to będziesz redukować. Jak dodatni to masować. Ten bilans dnia ma mniejsze znaczenie

[...] :-) antybiotyk skończony, nic nowego puki co mnie nie łapie, może w końcu będzie dobrze :-D Wracam więc do prowadzenia dziennika :-) Z racji że zbliżają się wakacje - to tak jak wszystkie baby chciałabym się zredukować, co więcej pasowałoby mi się zmniejszyć, bo inaczej będę miała całą wakacyjną szafę do wymiany :-| Chciałabym też trochę zmienić [...]

No to jak Tychcesz redukować jak zapotrzebowanie wyszło Ci 2300 ( a to zapewne pomyłka ) a Ty w diecie masz 3009 kcal ? Pozatym jw

A wiesz ile kcal potrzebujesz a ile spozywasz? Same orale wolałbym na testo redukować. Ale każdy robi jak lubi. Jak waga nie leci to pewnie za dużo kcal

A wiesz ile kcal potrzebujesz a ile spozywasz? Same orale wolałbym na testo redukować. Ale każdy robi jak lubi. Jak waga nie leci to pewnie za dużo kcal Potrzebuje ok 3000 kcal. wiec jest ok 500kcal na minusie. Nie moge mieć orali bo po 1 cyklu iniekcyjnym jeszcze plecy mi sie nie wygoiły

[...] w tłuszcz, nawet jeśli będzie deficyt kaloryczny,ale o tym to pewnie nie w tym dziale. Dzięki za pomoc, na pewno sprawdzę temat który poleciles To nie do końca tak działa jak jesteś na deficycie kalorycznym to nie powinno się odłożyć w tłuszcz.Popatrz na koncepcję przerywanego postu. Tam post czasem trwa 16 godzin i w ciągu 8 godzin okna lub [...]